2024/12/22 【中市衛生局長建議運動融入日常生活中保持健康】環球日報社 World News Media

【記者楊川欽台中報導】依據教育部體育署去年運動現況調查成果，平常沒有運動的民眾不運動原因主要因為「工作太累」（22.5%），其次為「懶得運動」（21.4%）、「因工作沒有時間」（21.2%），職場員工每天超過三分之一時間在職場，顯示工作的忙碌已成為職場員工不運動的原因，台中市衛生局長曾梓展建議，可將「運動」與「生活」作緊密的結合，將「運動」融入日常生活中，以達成每天運動累積至少30分鐘的目標。

   曾局長指出，可於上下班利用大眾運輸工具，提早出門提前一站下車，步行至上班地，讓一整天精神更飽滿有活力；可以走樓梯就不要坐電梯，不但節省能源，還可以增加每天運動量；在上班期間，上午、下午各做15分鐘健康操，累積30分鐘也可消耗100大卡；利用隨手可得的空寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴，訓練並提升肌力，職場員工可透過以上方式，在生活中分段累積每日運動量。

   除了在上班時間將運動融入生活中，也能將運動與親友之間的交流相互結合，假日時和家人或三五好友相約出門踏青，或相約進行戶外活動，如鐵馬道一日遊、登山健行或老街漫步巡禮等活動，紓解平時上班壓力，同時增進健康，也能促進家庭和諧、增進親友間情誼。

   衛生局也提醒所有職場，員工是職場最重要的資產，打造友善職場環境並照顧員工的身心健康，才能提升企業的競爭力，衛生局自96年起致力於輔導職場申請國健署「健康職場認證」，截至今年底，台中市榮獲認證標章且尚在效期內的職場計761家，未來會持續鼓勵職場自主參與「健康職場認證」。更多健康相關資訊歡迎市民追蹤台中市衛生局官方臉書「健康小衛星」（https://www.facebook.com/HealthTaichung/）。

衛生所結合職場辦理促進身體活動課程。（衛生局提供）