2024/10/23 【清水老人會舉辦「如何提升睡眠品質及預防失智」講座】環球日報社 World News Media

【記者楊川欽台中報導】台中市清水老人會於23日上午，邀請營養師林霖到該會會館主講「如何提升睡眠品質及預防失智」講座，吸引很多該會的老人家前往聽講，期間還與長輩們互動，讓與會的長者都覺得對於保養身體很有助益。

   曾任台北市衛生局社區營養師的林霖，是位國考營養師、CDE糖尿病衛教師，對於如何提升睡眠品質及預防失智頗有實質經驗，清水老人會為了促進會員身體健康，特別邀請她到場主講這場「如何提升睡眠品質及預防失智」講座，有教學經驗的林霖，用生動的話雨配合影視片，來教導長者如何提升睡眠品質，以及預防失智現象的發生。

   林營養師指出，現代人總是蠟燭多頭燒，忙著拚工作、顧家庭、帶孩子，想照顧好自己卻總是力不從心，尤其是消化不良、脹氣等，更是許多人共通的煩惱，而且再怎麼洗衣打掃，孩子還是發生過敏現象，而老公工作壓力大、經常加班之後，於夜晚卻反而難以入睡，腸胃也跟著不聽話，面對堆積如山的煩惱事情，她除了建議大家要有養好腸道的好習慣，也建議可以補充幫助維持上下消化道的益生菌，先保腸胃顧好，讓身體狀況處於優良、健康的狀況。

   林營養師還表示，腸胃狀況的好壞與身以健康有著密切關係，因為這樣容易與心理狀態相互影響，當食物從口腔進入體內，整個消化道系統從食道、胃部、小腸、大腸，不僅是食物通過的路徑，更是食物經過消化吸收，提供給身體能量及營養的重要過程，有了充足且均衡的能量及營養，每個人的身體才能夠維持正常的生理機能，所以想要打造健康的身體，可以從照顧好上、下消化道系統做起，讓食物能在消化道充分消化吸收情形下，才有助於提供給身體能量和營養，以維持正常的生理機能。

   林霖強調，人的身體有足夠的能量與營養，身體並能保持最佳狀況，必定可以提升睡眠品質，如果睡眠保持最佳狀況，就能降低失智的可能發生率；林營養師的一場講解，讓在場的長輩們均覺得獲益不少。

營養師林霖進行講座情形。

清水老人會長張介明（前排左二）、營養師林霖（前排右三）等與到場長輩歡樂合影。（記者楊川欽攝）